.svg "Nimat Shop"){kind=small}
Вы уверены, что получаете необходимые витамины ? Дефицит витаминов может вызвать физические последствия, которые легко распознать, если знать, на что обращать внимание. Вот наш контрольный список! Недостаток витаминов может иметь самые разные последствия. Чтобы оставаться здоровым, важно получать все необходимое.
Витамин А
Витамин А способствует нормальному поддержанию зрения, кожи, слизистых оболочек и иммунной системы .
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Сухие глаза
Витамин B1 (тиамин)
Способствует нормальному поддержанию: сердца, нервной системы, производства энергии и психических функций.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Трудности с концентрацией внимания
- Онемение пальцев рук и ног
- Путаница
- Проблемы с балансом
Витамин B2 (рибофлавин)
Способствует нормальному поддержанию: кожи, зрения, энергетического обмена, нервной системы, слизистых оболочек и эритроцитов.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Язвы и трещины в углах рта.
- Зудящие глаза
- Сухая кожа
- Ломкие ногти, которые легко ломаются
Витамин B3 (никотинамид/ниацин)
Способствует нормальному поддержанию: кожи, слизистых оболочек, энергетического обмена, психических функций и нервной системы.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Кожная сыпь
- Рвота
Витамин B6 (пиридоксин)
Способствует нормальному поддержанию: иммунной защиты, гормонального баланса, энергетического обмена, нервной системы, белкового обмена в организме, психических функций и образования эритроцитов.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Судороги
Витамин B 8 (биотин)
Способствует нормальному поддержанию: кожи, волос, энергетического обмена, слизистых оболочек, нервной системы и психических функций.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Тошнота
- Боли в мышцах
- Изменения кожи
Витамин B9 (фолат/фолиевая кислота)
Способствует нормальному поддержанию: деления клеток, выработки крови, психических функций и иммунной системы.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Тошнота
- Раздражительность
- Забывчивость
- Головная боль
Витамин В12
Способствует нормальному поддержанию: нервной системы, энергетического обмена, психических функций, иммунной системы, образования эритроцитов и деления клеток.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Плохая память
- Больной язык
Витамин C
Способствует нормальному поддержанию: образования коллагена для кожи, костей и хрящей, иммунной системы, психических функций, усвоения железа из пищи. Защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Раны заживают долго
- Раздражение
Витамин Д
Витамин D способствует нормальному поддержанию: абсорбции и обмена кальция и фосфора из пищи, скелета, мышц, зубов, иммунной системы и деления клеток.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Ослабленная иммунная система
- Боль в суставах и костях
Витамин Е
Витамин Е способствует нормальному поддержанию: Защиты клеток от окислительного стресса.
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Нетвердая походка
Витамин К
Способствует нормальному поддержанию: формирования костей, способности крови свертываться (коагулировать).
Симптомы дефицита могут включать в себя:
- Носовое кровотечение
- Раны, которые не перестают кровоточить
Если вы подозреваете, что у вас дефицит витамина, ваш врач может проверить содержание витаминов в вашей крови. Если у вас диагностирован дефицит витаминов, его будут лечить, вводя вам большие дозы витамина, пока организм не «наполнится». Затем вы продолжаете принимать меньшую дозу в обычном режиме, что должно гарантировать получение достаточного количества витаминов. Ваш врач также может помочь вам и посоветовать изменить свой рацион, чтобы в будущем вы получали достаточное количество различных витаминов.
Источники: Felleskatalogen, Norsk Helseinformatikk, sml.snl.no.