Улучшение кожи изнутри

Чтобы кожа оставалась максимально здоровой, ей необходимо правильное питание как изнутри, так и снаружи. Вот наши лучшие советы. 

Ты то, что ты ешь. Плохое питание часто проявляется на поверхности и ощущается на теле. Клетки кожи создаются в самом внутреннем слое кожи, и затем им приходится довольствоваться питательными веществами, которые остаются после того, как части тела, более важные для выживания, получили свою долю. Поэтому, если вы убедитесь, что получаете достаточно питательных веществ, необходимых вашей коже, а также обеспечиваете ей правильный уход, тональная основа поможет вам выглядеть великолепно.

Кожа выглядит лучше при правильном питании

Витамин А важен для образования новых клеток кожи и поддержания нормальной кожи. Хорошими источниками витамина А являются:

• Печень, печеночный паштет, жирная рыба, яйца, маргарин, цельное молоко, сливочное масло и сыр.
• Фрукты и овощи с ярким цветом, такие как морковь, брокколи, перец, капуста и абрикосы.
• Рыбий жир и другие добавки омега-3

Витамин С  помогает вырабатывать коллаген, который является важным строительным материалом для нормальной кожи. Хорошими источниками витамина С являются:

• Цитрусовые, такие как апельсин и киви
• Ягоды, такие как клубника, черная смородина и плоды шиповника.
• Паприка, брокколи, репа, шпинат и помидоры

Простые советы по уходу, которые помогут сохранить кожу здоровой

Кожа также зависит от правильного ухода, чтобы она выглядела наилучшим образом. Стареющей коже требуется больше влаги, и с ней следует обращаться более бережно, чем с молодой кожей. Вот наши главные советы:

Увлажняющее очищающее средство

С возрастом кожа становится более чувствительной и ей не хватает влаги. Поэтому важно использовать нежное увлажняющее очищающее средство, которое не удаляет защитные жирные вещества с поверхности кожи.

Нежный пилинг

Пилинг пару раз в неделю удаляет грубые, омертвевшие клетки кожи, которые могут помешать эффективному действию увлажняющего крема, и придает свежее сияние. Но традиционные пилинги с зернами могут поцарапать поверхность кожи и повредить ее. Вместо этого вам следует сделать мягкий пилинг лица, например, с энзимами, которые растворяют омертвевшие клетки кожи, а не удаляют их физически.

Много-много влаги

С возрастом большинству людей требуется больше влаги, часто больше, чем вы думаете. Поэтому побалуйте себя хорошим увлажняющим кремом, желательно с гиалуроновой кислотой, и используйте его усердно и обильно утром и вечером. И не забывайте пить воду – пресная вода полезна для кожи и здоровья!

Солнечный фактор

Никогда не пропускайте защиту от солнца! Солнце вызывает около 90% признаков старения, таких как морщины и пигментные пятна. Помните, загар временен, а морщины — нет. И да, вы получите загар, даже если защитите себя. Это займет немного больше времени, но взамен вы получите более глубокий цвет, который сохранится дольше.

Источники: Norsk Helseinformatikk, forskning.no.