Полезные советы для хорошей иммунной системы

Новая глава начинается в начале детского сада, но можно ли что-нибудь сделать, чтобы оставаться здоровым? Вот советы, которые помогут поддерживать нормальную иммунную систему!

Зараза из детского сада

В первый год пребывания в детском саду приходится ожидать, что ваш ребенок будет время от времени болеть. В детской царит инфекция, и остальные члены семьи, скорее всего, тоже заразятся. Чтобы. Но становится лучше. Потому что каждый раз, когда мы заражаемся, иммунная система вырабатывает больше антител и становится все лучше и лучше в борьбе с болезнями. Профессор Энн Спуркланд, возможно, ведущий норвежский эксперт по иммунной системе , объясняет этот процесс в своем блоге следующим образом:

Новорожденные дети не имеют самостоятельно вырабатываемых антител. До рождения они получили антитела IgG от матери, а при грудном вскармливании получают антитела IgA от матери. Он обеспечивает детям хорошую защиту в течение первых 6 месяцев жизни, пока они не начнут вырабатывать собственные антитела.

Производство антител

Когда антитела образуются в результате иммунной реакции, некоторые из стимулированных клеток остаются в организме, где они продолжают вырабатывать антитела. И в следующий раз, когда организм встретит тот же микроб, у нас появятся хорошие антитела против него, и быстро запустится новое производство. Это основа того, насколько эффективны вакцины и почему многие инфекции поражают нас только один раз в жизни.

Поэтому цель не состоит в том, чтобы избежать всех болезней, напротив, ребенок зависит от того, будет ли он немного болеть, чтобы оставаться здоровым в будущем! Но хорошо, если ребенок сможет не болеть постоянно! Итак, что вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему?

4 совета для поддержания нормальной иммунной системы

1. Витамин Д

Некоторые исследования показывают, что витамин D помогает поддерживать нормальную функцию иммунной системы. Если следовать рекомендациям Норвежского управления здравоохранения давать детям, находящимся на грудном вскармливании, капли D с 1-недельного возраста, потребность в витамине D будет обеспечена.

2. Сделайте мытье рук увлекательным

Чтобы избежать заражения, важно соблюдать правила гигиены рук. Но для нетерпеливых малышей это легче сказать, чем сделать. Итак, задача состоит в том, чтобы мыть руки было весело: включите красивое видео Лано «Вымой руки» и увидишь, как здорово вдруг станет мыть руки! Особенно, если вы выучите тексты и рэп вместе с подом.

3. Пять в день

Норвежское управление здравоохранения рекомендует каждому съедать пять порций фруктов и овощей каждый день, поскольку это простой способ увеличить потребление витаминов. Витамины A, C, D и некоторые витамины группы B способствуют нормальной функции иммунной системы. И чем больше разнообразия между сортами фруктов и овощей, тем полезнее для здоровья.

4. Немного грязи – это хорошо

Помните, как уже упоминалось, каждый раз, когда мы заражаемся, иммунная система вырабатывает больше антител и становится все лучше и лучше в борьбе с болезнями. Поэтому детям полезно кататься в грязи, совать грязные пальцы в рот и как можно раньше вступать в контакт с животными.

Источники: Norsk Helseinformatikk, forskning.no, immunglimt.no.