Почему полезно принимать омега-3 во время кормления грудью?

Вы наверняка уже знаете, что содержание грудного молока имеет решающее значение для здоровья ребенка. Но знаете ли вы, что добавки омега-3 могут положительно повлиять на развитие мозга и зрения ребенка?

Для нового родителя вашего первого ребенка ответственность за совершенно новую жизнь может показаться непосильной задачей. Это нормально – беспокоиться о том, что вы делаете что-то не так. Почему ребенок так сильно кричит, как его уложить спать, правильно ли он развивается? Но помните, что почти всегда все проходит хорошо, малыш растет здоровым и благополучным.

И, к счастью, большинству людей не нужно беспокоиться о том, что будет есть ребенок. Природа уже предоставила вам самое лучшее питание для новорожденного – грудное молоко. Поэтому важнее позаботиться о том, чтобы вы сами получали все необходимое во время кормления грудью.

Получите то, что вам нужно, когда вы кормите грудью

По данным Норвежского управления здравоохранения, на питательную ценность грудного молока влияет то, что ест мать. Поэтому ваша диета должна быть хорошо составлена, обеспечивать достаточно энергии для выработки молока и содержать питательные вещества, которые необходимы как матери, так и ребенку на протяжении всего периода грудного вскармливания. К кормящим матерям применимы те же рекомендации по здоровому питанию, что и к остальному населению, за некоторыми исключениями.

Омега-3 и DHA являются важными питательными веществами.

Одним из питательных веществ, с которым следует быть особенно осторожным во время кормления грудью, является  омега-3 . Омега-3 содержит жирную кислоту ДГК , которая способствует оптимальному развитию мозга и зрения! Именно мозг и зрение в первый год жизни претерпевают колоссальное развитие, и тогда важно, чтобы малыш получал достаточно этой жирной кислоты. Подумайте только, всему, чему научится маленький человечек, и всему, что он увидит впервые!

Витамин D для матери и ребенка

Нашим основным источником  витамина D  является рыбий жир, но для многих людей трудно получить достаточное количество жирной рыбы.

Норвежское управление здравоохранения рекомендует регулярно употреблять жирную рыбу или рыбий жир, чтобы увеличить содержание жирных кислот омега-3 в грудном молоке. Рыбий жир в качестве пищевой добавки является хорошим источником витамина D для женщин, кормящих грудью. Ребенку необходимы добавки витамина D в дополнение к тому, что поступает с материнским молоком.

Рыбий жир Мёллерc также содержит жирные кислоты омега-3 DHA, на которые Управление здравоохранения также указывает в своих рекомендациях для беременных женщин.

Стать родителем – это чудо, но оно также приносит с собой совершенно новый мир забот. Тогда, возможно, было бы полезно помнить, что 99% беспокойств никогда не заканчиваются ничем и что самое главное — руководствоваться здравым смыслом и дарить своему ребенку много-много любви.

Источник: Норвежское управление здравоохранения.