.svg "Nimat Shop"){kind=small}
Летом вам может понадобиться витамин D.
Летом нам, говорят, это не нужно, потому что тогда светит солнце. А когда солнечный свет попадает на нашу кожу, организм сам образует витамин D. Но не факт, что солнечного света будет так много. Норвежское лето, мягко говоря, может быть капризным. Что вы делаете, когда солнце прячется за облаками и льет дождь? Вы остаетесь внутри и прикрываете кожу одеждой, когда выходите наружу.
Когда выходит солнце, вы можете намазаться солнцезащитным кремом, который не только защищает кожу от вредных солнечных лучей, но и предотвращает образование важного витамина. Поэтому может быть хорошей идеей принимать добавки с витамином D и летом. Круглый год, просто.
Вот что делает витамин D для вас
Витамин D полезен для зубов и помогает нам поддерживать нормальный скелет. И этот витамин может сделать для вас больше: он также помогает нашей иммунной системе нормально функционировать и, следовательно, помогает вам оставаться здоровыми и быстрыми.
В южных странах дефицит витамина D распространен не так широко, как у нас, вероятно, из-за большого количества солнечного света. Но те, у кого более темная кожа и кто приезжает в бедный солнцем Скандинавский регион, могут обнаружить, что им нужен дополнительный витамин D. Дефицит витаминов может усугубляться при ношении полностью закрывающей одежды, которая обеспечивает малое воздействие солнечных лучей на кожу. Пожилым людям также следует помнить, что им следует получать достаточно витамина D, чтобы кости оставались крепкими.
Вот как вы получаете витамин D
Не так уж много продуктов содержат витамин D в той или иной степени. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и форель, — это лишь некоторые из продуктов, которые можно есть, чтобы получить витамин D. Вы также можете найти некоторое количество витамина D в молочных продуктах, обогащенных им. Если съедать 200 граммов жирной рыбы (например, сельди, лосося и скумбрии) в день, вы получите практически суточную дозу витамина D. Для большинства людей даже нормального, здорового питания будет недостаточно, чтобы получить достаточное количество витамина D. почему многие клянутся принимать по ложке рыбьего жира каждый день в течение года.