.svg "Nimat Shop"){kind=small}
Избавьтесь от тошноты во время беременности
Многие беременные женщины страдают от тошноты утром, днем и вечером. Если употреблять правильную пищу, необходимую организму, тошнота может полностью исчезнуть.
Тошнота во время беременности - это совершенно нормально
Несколько дней тошноты можно пережить, но когда она продолжается в течение нескольких месяцев, это может стать серьезной проблемой. Легко свернуться калачиком на диване с пакетом картофельных чипсов и целой тарелкой молочного шоколада - все, что требует ваше тело.
Тошнота во время беременности - совершенно нормальное явление, и большинство людей избавляются от этой проблемы через три месяца. Но эти месяцы могут показаться вечностью, если большую часть дня вы проводите в туалете.
Правильно питайтесь при утренней тошноте
К счастью, есть хороший совет. Если вы выбираете правильные продукты, тошнота может значительно уменьшиться или, в лучшем случае, исчезнуть совсем.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте много овощей, бобовых, ягод, фруктов и орехов. Выбирайте продукты из цельнозерновой муки и старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара.
Если вы будете есть только то, что вам хочется, например печенье, бутерброды и сахар, это не поможет от тошноты. Может быть, все пройдет гладко, но это не насытит вас. Вместо этого уровень сахара в крови будет то повышаться, то понижаться, поэтому вам придется постоянно перекусывать, чтобы не допустить тошноты. Голод также является фактором, который может спровоцировать тошноту.
Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки и белка - они помогут вам дольше оставаться сытым и держать уровень сахара в крови под контролем. Помимо овощей, употребляйте рыбу, йогурт и курицу.
Семь советов против тошноты
Ешьте мало и часто
Прием пищи небольшими порциями, но часто, может облегчить тошноту. Пустой желудок усиливает тошноту. Поэтому держите рядом с кроватью сухарик или несколько печений, чтобы можно было съесть немного перед тем, как встать.
Позавтракайте
Многим людям трудно регулярно завтракать. А если у вас утренняя тошнота, это еще хуже. Но заставьте себя дать желудку хоть что-то для работы - пара сухих печений лучше, чем ничего. Если вы совершенно не можете справиться с этим, приготовьте небольшой ланч и съешьте его как можно раньше.
Имбирь
Имбирь полезен в любом виде: имбирное печенье, имбирный чай, имбирь в супах и заправках или в качестве дополнения к суши. Известно, что он помогает справиться с тошнотой и безвреден. Однако не рекомендуется употреблять таблетки, концентраты или дозы более 1 грамма.
Избегайте острой пищи
Возможно, вам это не поможет, но многие беременные женщины замечают, что тошнота немного ослабевает, если они избегают острой пищи. Немного дополнительной соли также может помочь справиться с тошнотой. Например, попробуйте в течение нескольких дней выпивать по утрам стакан воды с лимонным соком и половиной чайной ложки морской соли. Если это поможет, это может быть признаком того, что ваш организм испытывает стресс. В таком случае организму требуется больше соли для поддержания баланса жидкости.
Ешьте постную пищу
Продукты с низким содержанием жира быстрее проходят через желудок. Это может быть полезно для борьбы с тошнотой.
Пейте холодные жидкости
Многие беременные женщины испытывают меньшую тошноту, если пьют холодную жидкость. Некоторым помогает газированная вода, а другим - кислые жидкости, например, несладкие соки. Попробуйте! Вам также следует избегать кофе, если вы страдаете от утренней тошноты.
Антигистаминные препараты
Прибегать к помощи лекарств может показаться неразумным, но антигистаминные препараты Postafen или Phenergan можно приобрести по рецепту или в небольших упаковках без рецепта. Эти препараты снимают симптомы и безопасны в применении. Недостатком является то, что они могут вызывать чувство усталости и сонливости.
PS! Тошнота при беременности - это абсолютно нормальное явление, ее испытывают до 90 процентов всех беременных женщин. Но в некоторых случаях тошнота настолько сильна, что называется hyperemesis gravidarum и должна лечиться у врача. Если тошнота не проходит и вы не можете есть или пить, обратитесь к врачу.
Источники: Норвежская информатика здравоохранения, Helsenorge.no, Helsekostopplysningen, Matportalen, Vitus Apotek, Helsebiblioteket
Правила питания от тошноты при беременности:
Сосредоточьтесь не на том, что вы хотите съесть, если это не полезно или не рекомендуется, а на том, что вы должны съесть.
Всегда начинайте свой день с завтрака как первого приема пищи, не пропускайте его!
Употребляйте имбирь в пищу или в виде таблеток/концентратов.
Соль и лимонный сок, смешанные с ледяной водой, могут творить чудеса.
Иногда приходится прибегать к медикаментозному лечению.